po silowni

i jeszcze jedno pytanie jakie mi radzicie dawkowanie?Mam jabłczan kreatyny z treca 360 kapsułek i na opakowaniu pisze , że 2 lub 3 razy dziennie po 4 kapsułki.Więc nie wiem jak będzie najlepiej.Jeść 8 kapsułek dziennie i mieć kreatynę na 45 dni albo 12 kapsułek na dzień i zużyć po 30 dniach? Mam 19 lat , rok stażu na siłowni(wcześniej ćwiczenia [...]

Skąd to negatywne podejście, przecież w temacie dziennika jest napisane że chcę schudnąć ile się da w 12 dni, a później i tak redukować się dalej. Wszystko masz napisane, także to jaki mam staż na siłowni. Zmieniony przez - lempetro w dniu 2013-05-31 19:59:55 Dzisiejszy trening: 3 rundy Tabata Swing (8 serii po 20 sekund przeplatane z 10 [...]

[...] finanse na cykl : okolo 100zl/miesiac 12) uwagi i sugestie: Chce spalic troche brzuch, i zrobic jakas rzezbe nie zalezy mi na kablach, kulturystyce itp. tylko na silowni zeby przepalic. Moje treningi: Poniedziałek Klatka piersiowa, Triceps,Brzuch Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 15-12 - [...]

co tak sie uparłes na tak wysoki bf?? az zmierze na siłowni i ci powiem aloe nie wierze w to ze ze jest tak wysoki co do diety białka wegle i tłuszcze mam obliczone nie jem innych tłuszczy niz z orzechow awokado i tłustych ryb. brzucha przy aerobach miałem 89 o0o ile dobrze pamietam teraz dokłanie jestem po posiłku nr 5 (potreningowym) im mam [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:82 około 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:nie sprawdzałem UDO:j/w TALIA:j/w 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:sporo WEGLOWDANY:sporo TLUSZCZ:mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak ? 8.TRENING:jest 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ? 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] pare zeliwnych wiec mogą byc smieszne te miary. Ale poczatkowo trenowałem 3x w Tygodniu trening dla świeżaków opisany przez ronniego20 poźniej dostosowalem to do wlasnej silowni. z Tego co pamietam poczatkowo przy wadze 79 kilo brałem po rozgrzewce 55 kg na na ławeczce, do tego dorzucialismy rozpietki 12 kg na jedną rozpiętke , martwy ciąg [...]

jeżeli w dni bez siłowni po prostu dołożyć kalorii ?

nom nie udało się coś.. jeszcze raz napisze mam takiego człowieka na siłowni co nie czujego takiego mega zestawu co ja pewnie bym na pogotowie dzwonił:D trenoblon 200mg na dobę!!! testosteron 200mg na dobę!! npp 100 mg na dobę!! Prohormon M-Drol do tego dorzucił suple Mesomorph dawkuje po 3 miarki jest on na geranaminie ale ostatnio zadałem mu [...]

ułożyłem plan co o nim sądzicie ? A: Nogi pchanie ciężaru na suwnicy 3x10 wspięcia na palce w staniu 3x10 plecy:podciąganie na drążku szeroko 3x10 ściąganie zrążka 3x10 klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomo 3x10 rozpiętki 3x10 barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 biceps; modlitewnik 3x10 triceps: wymachy [...]

Płeć mezczyzna Wiek 15 Waga 80 Wzrost 180 Cel treningowy sila+ masa Staż treningowy na siłowni 0,5 roku Uprawiane inne sporty na wfie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta nie mam, prubowalem ulozyc nie udalo mi sie probowalem setki razy;/ porady mi nic nie daly ;d lewy jestem co do ukladania ;P [...]

Wczoraj piłem -Vitargo EL w czasie treningu, rozmieszałem z 500 ml wody. Smak bardzo dobry (Pink Grapefruit), rozpuszczalność dobra, nie chciało mi się do ubikacji takzze jest OK. -Vitgargo GJL po treningu, rozmieszałem też z 500ml. Smak to nic specjalnego (Orange Blast), rozpuszczalność ok, zadnych wzdec etc. Taka mała ciwekawostka gdyż z [...]

Suma dobowa: 2485kcal, 198g białko, 106g tłuszcze, 192g węglowodany 11:00 - Posiłek nr 1 - 515kcal 515kcal, 39g białko, 18g tłuszcze, 54g węglowodany Kurczak pierś - 150g - 167kcal, 32g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite - 10g - 82kcal, 0g białko, 9g tłuszcze, 0g węglowodany Płatki owsiane górskie MELVIT - [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: rok + w domu z rok 6.DIETA teraz wysokobialkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: aktualnie split, ale mam za soba obwodowy, FBW i pare splitow 9.CEL CYKLU: maso-rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: x 11.POZIOM BF% [...]

Powiem tylko tyle że to bardzo możliwe ja np. reaguje tak na winstrol jeżeli w tygodniu robie trzy strzały to przynajmniej dwa wywołuja temeraturę sięgającą do 38 stopni. Najgorszy był pierwszy raz po podaniu winstrolu na siłowni złapałem 39,5 stopnia miałem dreszcze i bardzo źle sie czułem nieskończyłem treninu ale z kolejnymi strzałami organizm [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 101 Wzrost: 198 Cel treningowy: Masa + spalenie tkanki tłuszczowej(brzuch) Staż treningowy na siłowni: początkujący - 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Siatkówka, nurkowanie Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, wyciąg, modlitewnik Przeciwskazania medyczne: Kiedyś nadciśnienie + [...]

Nie ma u Ciebie nigdzie w pobliżu siłowni która oferuje takie usługi? Na początek 2 razy w tygodniu będzie idealnie. Jeśli mamy powiedzieć coś więcej, wypełnij ankietę: Waga Wzrost Staż treningowy Obwód Pasa Obwód bioder zdjęcie dieta Efekty mogą i są najczęsciej widoczne już po ok. miesiącu.

po co gainer jak nie będziesz ćwiczyć na siłce ? jedz normalnie, wrócisz do ćwiczeń na siłowni, to wrócisz do diety

[...] i czasochlonny. BCAA- bierz Xtra z Activlabu, cenowo aktualnie lepszego nie ma. Tauryna-po co? imo nie potrzeba. Glowna role bedzie odgrywac odzywianie, i to od niego bedzie zalezec efektywnosc redukcji. Ten trening z brzuszkami, pompkami itd, ma zastapic trening na silowni? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-17 21:34:11

[...] osobno, dla starszego niejadka osobno no i jeszcze pozostał mąż który nie ma zamiaru się odchudzać) ale się nastukałam. Dlatego tak cieszyłam się ze wreszcie przełamałam i chodzę systematycznie na silownię. Trochę podcieliście mi skrzydła tym co napisaliście ale może rzeczywiście lepiej wcześniej niż później rozczarować się efektami. Dzięki

Viren nie prowadziłem żadnych obliczeń podałem tak na oko ale siła bardzo się zmieniła od początku. Borat chciałem coś zmienić bo na siłowni siedzę po ponad 2 godziny na tym FBW co robiłem. Co tego chciałbym do końca tego roku podbić trochę kg bo od stycznia planuje redu. Mc wywaliłem z planu z powodu garbienia się wole póki co nie ryzykować i [...]